انتقال شماره از پوشه به ایکسل

ده هزار شماره تلفن با هر شماره ای دارم  در یک پوشه که در اون پوشه بتفکیک موارد دلخواه پوشه ایجاد شده و هر پوشه حاوی شماره های مربوط به اون صنفه داستانی که روش انتقال سریع از پوشه های نودر تو یا پوشه به ایکسل را میدونمن لطفاً خبرم کننن