طراحی یک جدول در اکسل + آموزش آن

یه فایل ورد خودم طراحی کردم و نیاز دارم به صورت اکسل در بیاد و منو کشویی هم برای سلول ها ساهته بشهو همچنین دوست دارم نحوه ساخت این جدول هم بهم آموزش داده بشه تا خودم هم یاد بگیرم و البته کمک کنم.