انتقال سایت به ساب فولدر و برعکس

ببینین من میخام سایت قدیمیم که حدودا 15 تا مقاله داره و 10 12 تا محصول رو بکاپشون رو بگیرم و بریزم روی سایت جدیدم که در سابفولدر اون هاستم هست و بعد این کار سایت قدیمی به سابفولدر منتقل بشه و این سایت جدید از سابفولدر به فولدر روت یا همون فولدر اصلی منتقل بشه و اینقد اذیتم کرده که تصمیم گرفتم یه متخصص اینکارو بکنه و من ببینم این فرایند ... چجوری انجام میشه و یاد بکیرم یجورایی یه اموزش پروژه محوره :)))) نیست اصن تو گوگل اموزشش پیر شدم !